Klankschalen meditatie: het perfecte middel om te ontspannen

klankschalen meditatie

Klankschaalmeditatie is een praktijk die je helpt stress te verlichten en je geest te ontspannen. Het maakt gebruik van meerdere kleine metalen schalen, die een resonerend geluid creëren wanneer ze worden gecombineerd. Elke noot heeft een bepaalde betekenis en er wordt gezegd dat door te luisteren naar de juiste noten in het juiste ritme, je stress vermindert en al je zorgen verdwijnen. Dit eeuwenoude gebruik wint opnieuw aan populariteit en daar is een goede reden voor. Volgens voorstanders van klankschaalmeditatie biedt deze techniek talrijke voordelen, waaronder stressvermindering, helderheid van denken, betere slaap, minder angst en depressie. Het bevordert ook acceptatie, vergeving en liefde – eigenlijk alles wat we nodig hebben in ons dagelijks leven en in ons innerlijk. Vanwege zijn veelzijdigheid en brede scala aan voordelen wordt klankschaalmeditatie snel populairder dan ooit tevoren. Laten we eens kijken hoe deze ontspanningstechniek je op vele manieren kan helpen.

Hoe doe je klankschaal meditatie

Klankschaalmeditatie is ook bekend als gongfu, een praktijk die gebruik maakt van een aantal verschillende kleine metalen schalen (tings) voor het creëren van klanken. Deze schalen zijn prachtig versierd en voorzien van symbolen, vaak gunstig of heilig. De schalen worden bespeeld door een beoefenaar met een houten stok met een bal op de punt, soms begeleid door gongs en andere muziekinstrumenten.

Er zijn verschillende soorten schalen die voor deze meditatie worden gebruikt, en ze hebben verschillende toonhoogten en tonen die in verschillende culturen worden gebruikt. Elke kom heeft een bepaalde betekenis en een bijbehorend geluid dat ermee samenhangt. Als je bijvoorbeeld je geest wilt leegmaken, gebruik je een oranje kom. Oranje is een kleur die geassocieerd wordt met transformatie, verandering en genezing. Daarom krijg je, als je een oranje kom gebruikt, het gevoel dat je je geest transformeert en alle negatieve gedachten en gevoelens opruimt. Samen met het transformatiegevoel krijg je ook een gevoel van gelukzaligheid. Een andere schaal die je kunt gebruiken voor klankschaalmeditatie is de schaal die een toon voortbrengt die geassocieerd wordt met vergeving. Als je vergeving wilt beoefenen, gebruik je een schaal die een geluid produceert dat geassocieerd wordt met vergeving.

Om je sessie klankschaalmeditatie te beginnen, heb je een set kleine metalen kommen nodig. Deze kommen hebben verschillende toonhoogten en tonen en worden gebruikt om geluiden te creëren die je gemakkelijk kunt horen.

Vervolgens moet je een rustige plek vinden waar je niet gestoord wordt. Ga comfortabel zitten op een stoel of een yogamat, sluit je ogen en kom in een meditatieve toestand. Concentreer je nu op het geluid van de schalen. Luister naar elke noot en laat die door je heen stromen. Laat elke noot een vibratie in je lichaam creëren. Laat het door je hoofd, nek en ledematen stromen, in je cellen zinken en een verandering in je teweegbrengen. Je kunt het geluid ook visualiseren terwijl het door je lichaam stroomt en je voorstellen hoe geweldig het je laat voelen.

Wat zijn de voordelen van klankschaalmeditatie?

Klankschaalmeditatie is een krachtige manier om je lichaam en geest te ontspannen. Het wordt in verband gebracht met vele voordelen, waaronder stressvermindering, helderheid van denken, betere slaap, minder angst en depressie. Het bevordert ook acceptatie, vergeving en liefde – eigenlijk alles wat we nodig hebben in ons dagelijks leven en daarbinnen. Vanwege zijn veelzijdigheid en brede scala aan voordelen wordt klankschaalmeditatie snel populairder dan ooit tevoren. Laten we eens kijken hoe deze ontspanningstechniek je op vele manieren kan helpen.

Stressvermindering – Dit is misschien wel het bekendste voordeel van klankschaalmeditatie. Volgens voorstanders van deze techniek helpt deze praktijk je stress te verlichten en je geest te ontspannen. Het maakt gebruik van verschillende kleine metalen schalen, die een resonerend geluid creëren wanneer ze gecombineerd worden. Elke noot heeft een bepaalde betekenis en er wordt gezegd dat door te luisteren naar de juiste noten in het juiste ritme, je stress vermindert en al je zorgen verdwijnen.
Helderheid van denken – Een ander voordeel van klankschaalmeditatie is de helderheid van denken. Er wordt gezegd dat deze techniek je helpt om helderder te denken, omdat het onbewust de rommel uit je hoofd weghaalt. Je houdt alleen de kern van je problemen over, waardoor ze kleiner lijken en gemakkelijker te hanteren.
Betere slaap – Een ander voordeel van klankschaalmeditatie is een betere slaap. Dit klinkt misschien een beetje te mooi om waar te zijn, maar het is zeker waar. Studies hebben aangetoond dat wanneer je klankschaalmeditatie gebruikt, je sneller in slaap valt en een meer rustgevende slaap hebt.
Minder angst en depressie – Tot slot wordt van klankschaalmeditatie ook gezegd dat het helpt bij angst en depressie. Studies hebben aangetoond dat deze techniek mensen met stemmingsstoornissen helpt, omdat het een geweldige stressverlichter is en ook het risico op depressie verlaagt.

Hoe leer je klankschaalmeditatie

Begin met een eenvoudig, kalmerend liedje met dezelfde tonen en toonhoogtes die bij de schalen horen. Als je bijvoorbeeld de blauwe kom gebruikt, kun je een liedje gebruiken dat dezelfde blauwe kleur heeft.
Vervolgens kun je spelen met de verschillende noten en tonen die bij de schalen horen. Je kunt bijvoorbeeld de noot gebruiken die bij de blauwe kom hoort en dan spelen met de andere noten en tonen die bij elke kom horen. Je kunt deze techniek ook gebruiken voor meditatie en creativiteit.
Bij het beoefenen van klankschaalmeditatie kun je ook een mantra gebruiken. Een mantra is een woord of geluid dat met een bepaalde betekenis verbonden is. Als je dus een mantra gebruikt tijdens je klankschaalmeditatie, verbind je je gedachte met het geluid en de trilling van de schalen.
Als je klaar bent met klankschaalmeditatie, kun je ook genieten van de stilte. Dat kan door je ogen te sluiten en je meer te ontspannen met gongfu-meditatie, of je kunt ook een geluidsmachine gebruiken.